慈心禅（慈爱修习）

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Mettā Bhāvanā 是一个巴利语词组，由 Mettā（慈、友爱、善意）和 Bhāvanā（修习、培育、禅修）组合而成。合起来意为 “通过禅修培育慈心”。它是一种基础的佛教修行方法，旨在培养对一切众生无边无际、无条件的慈爱。

词语解析

·         Mettā（慈）：译为“慈心”、“善意”或“友善”。它源自巴利语中意为“朋友”的词根，代表一种真诚的、无我的祝愿——愿一切众生得到安乐与福祉。

·         Bhāvanā（修习）：译为“培育”、“发展”或“产生”。在佛教中，它特指积极训练心与心的品质的修行实践。

核心修习方法

在引导式的慈心禅修习中，修行者生起温暖与善意的心念，并按照传统次第，将这种心念向外扩展至不同对象：

1.    自己

2.    敬爱者或亲密友人

3.    中立者（即没有强烈情感的人）

4.    怨敌（即难以相处的人）

5.    一切众生，遍及十方

修习慈心禅有助于以无碍的、普遍的慈爱取代内心的嗔恚、愤怒与怨恨，从而净化心灵。